GIARDINO ZEN DA TAVOLA

parco cittadino

COME PASSARE UNA BELLISSIMA ESTATE A COSTO ZERO ED ESSERE FELICI

Viviamo in un’epoca difficile dove sono pochi i fortunati che possono permettersi vacanze che superino la settimana o addirittura il weekend, chi è disoccupato poi men che meno, ma tutti abbiamo la possibilità di trascorrere una bellissima estate seguendo il vademecum de Il blog della felicità :

  • alzarsi reltivamente presto per non perdersi la mattina che è uno dei momenti migiori per godersi la bella stagione, si può utilizzare il primo pomeriggio per riposarsi;
  • ricercare il contatto con la natura utilizzando i giardini, i parchi cittadini, gli argini dei fiumi … per fare lunghe passeggiate, corse mattutine o serali, giri in bicicletta;
  • frequentare le biblioteche e trascorrere almeno un’ora al giorno a leggere, si può prendere un libro in prestito e utilizzare le ore più calde per rintanarsi dentro casa ed immergersi nella lettura;
  • mettersi tutte quelle creme e maschere di bellezza che si ha acquistato durante l’inverno e che non si ha mai avuto il tempo di utilizzare;
  • comprare una piccola macchina per il gelato (2 porzioni) a pochi euro e utilizzare 2 vasetti di yogurt alla frutta per uno yogurt/gelato pronto in 10 minuti da mangiare subito al costo di pochi centesimi e che non fa ingrassare;
  • provare attività fisiche nuove approfittando di tutti quei corsi gratuiti che, nei periodi estivi, offrono le vare amministrazioni comunali come joga all’aperto, longevity energetic, thai chi, zumba …
  • godersi la città di sera, passeggiare lungo il corso, ascoltare i concerti gratuiti, vedere quei musei e monumenti che non si ha mai avuto il tempo di visitare;
  • dare sfogo alla propria creatività e voglia di comunicare scrivendo su un blog, dipingendo, creando composizioni …;
  • viaggiare leggero, lasciare a casa le borse di Marry Poppins con cui si va al lavoro per tutto l’anno e girare con un marsupio con dentro l’essenziale: chiavi, documenti, 20 euro, cellulare e fazzolettino di carta;
  • non dimenticare di coltivare la propria umanità partecipando a marce per la pace, manifestazioni per sostenere i rifugiati, i più poveri ed i più bisognosi perché prendersi cura di sé implica il prendersi cura degli altri, dell’intera razza umana.

PROVARE BIKRAM YOGA MI RENDE FELICE!

Con la fine di giugno sono terminati i corsi di danza che ho seguito durante l’anno per cui, per non perdere l’allenamento, ho deciso di provare un’attività fisica alternativa. Ho scoperto l’esistenza del Bikram Yoga, una disciplina che si pratica a 40 gradi per 90 minuti a lezione, in cui si assumono 26 posizioni. L’elevata temperatura trasforma un’ attività statica in aerobica,  infatti il cuore mantiene un battito accelerato durante le posizioni e permette di bruciare calorie. Gli istruttori consigliano di praticarlo almeno 2 volte a settimana. Mi hanno detto che questo è il periodo dell’anno migliore per iniziare perché non si avverte molto lo sbalzo di temperatura tra l’esterno e l’interno della sala adibita al Bikram Yoga. Ho acquistato un pacchetto di 8 lezioni per me e per il mio fidanzato che ho coinvolto in questa impresa, mi piace fare delle cose insieme lui.

Provare Bikram Yoga mi rende felice!